如何消除自卑心理，融入班集体

扬帆名格1

在我们的班集体中，总有一些同学给人的印象是沉默、独来独往、缺少热情与活力，对集体活动也不热心，即使在课堂上被老师叫起来回答问题，也是声音细小，毫无自信，更不要说主动举手或者积极参与课堂讨论了。这其实是自卑、孤僻心理的表现。这种消极情绪长期困扰，不但影响学习，而且损伤身体。我们越把自己封闭起来、不与人接触，社会交往能力就越得不到锻炼，结果就越孤僻。怎样才能度过心理难关，积极、自洁、阳光的面对生活，迅速地融人班集体呢？

一、培养自信心，坚信“别人行我也行”

自信心是对自己的正确认识和把握：①要正视自己，发现自己的闪光点，可以尝试一个大家都熟悉的方法：在一张纸的左面列出自己的优点和强项、右面列出弱点和不足，然后归类整理。此时，你一定会发现自己原来有这么多平时没有太留意过的长处，而且优点的数量也远远超过了缺点的数量。既然自己有这么多优点，还有什么要自卑的？改正缺点和不足，扬长避短，不断完善自己，相信自己是最棒的。②重新审视自我，肯定自己的能力，尝试：每天找出一件甚至两三件自己做成功的事，为自己加油。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利解决一道难题，也可以是主动向老师提问，也可以是帮助同学收发作业等等，每天顺利地做了几件事，每夫都有收获，又怎能说自己“一无是处”呢？这样一想，立刻便自信心大增，不要计算自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，效率差了。③适时地进行自我激励，不要苛求自己。当自己努力之后仍然遭遇挫折或失败时，对自己说：“只要全力以赴就没有愧对自己；有了这次的经验，下次我就会做得更好。”世事我已奋争，成败不必在我，谁又能保证自己每件事都能做得完美呢？一代伟人毛泽东曾说：自信人生二百年，会当击水三千里。我们就以此来共勉。

二、正确认识自己与同学，改掉交往中胆小的毛病

首先，要时时提醒自己是一个独立的、堂堂正正的人，自己和其他同学在人格上是平等的，大可不必“未曾开言矮三分”。人各有优势，通过交往，可以互相取长补短。只要你有了信心，胆子就会壮。其次，要树立“必胜的信心”，即把主动和别人说一次话或主动邀请别人做一件事，当成一次胜仗来看待。学会暗示自己：我主动与你交往，即使你不理我，我也战胜了自己。经过一段时间的锻炼，一旦你经常品尝到“胜利”的滋味，你的胆怯心理就会逐渐被克服。如果总认为自己不如人，交往中怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心。又怎么能体会到与别人交流思想，沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖的快乐呢？人与人之间，尤其是同学之间，没有不可逾越的障碍，只要勇敢地迈出第一步，集体的怀抱就会向你敞开。勇于面对现实，把与人交往看成是一件平常的事，多一分自信，就会减少一分胆怯。

三、学会与人交往的技巧．做一个受欢迎的人

学校生活是集体生活，怎样才能走进同学、走进集体呢？

1．尊重别人，尊重别人其实就是尊重你自己。俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”与同学交往，同样如此，你处处尊重别人，得到的回报就是别人处处尊重你，乐于接纳你，和你成为朋友。即便是开玩笑，也不要讽刺、挖苦别人。

2．心存感恩。常存一份感激之心，就会使你和他人的关系更加和谐。生活中，无论是同学一句暖心的话语、一个鼓励的眼神人还是老师恳切地教导抑或父母精心的照顾，我们都要心存感激。没有人亏欠你什么，只有心存感激，情感的纽带才会更加坚韧；友谊之树才会枝繁叶茂。

3．乐于助人。每个人都需要关怀和帮助，面对困境中的同学、朋友伸出援助之手，无疑是“雪中送炭”，会为你赢得真正的朋友、最好的朋友。帮助别人不一定是物质上的帮助，即便是简单的举手之劳或关怀的话语，也能让别人产生久久的激动。

此外，真诚的微笑和宽容，更是拉近心灵距离的法宝。自卑的同学，只要你勇敢地迈出第一步，胜利就会向你招手。

小铃铛

老师的引导和耐心很重要！