有没有聊天喝茶的哥们

静下来 · 发表于 2022-8-29 15:03:45

本人90年的，平常在家无聊有没有一起减肥，锻炼，健身，游泳喝茶聊天的哥们，闲的时候在生态城一起玩的。尤其是减肥，自己一个人锻炼坚持不住呀vx：Duke331069

cplcpl123 · 发表于 2022-9-5 17:11:49

一起减

Aoyama · 发表于 2022-9-6 14:42:03

三分练、七分吃。少吃升糖指数高的食物，精米精面是大忌，多吃粗粮。蛋白质也得补充上去，多吃牛奶牛肉，多吃蔬菜，少吃水果等甜食。此外，睡眠充足也是特别重要的，因为脂肪都是靠呼吸分解的，睡觉时分解的最多。避免剧烈运动，可以做一些长时间有氧，爬楼梯也行啊，适当举铁，增加肌肉强度，提高基础代谢率。

鲸鱼 · 发表于 2023-1-18 03:35:25

来一起锻炼

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