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进入伏天,宝宝养生注意事项

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发表于 2017-7-12 16:52:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
进伏也就意味着一年中最热的时候到来了。随着夏至节气的来临,暑气之热渐渐席卷而来。这对宝宝来说是一个不小的考验,所以我们在衣食住行上都要格外注意。那么进伏后,宝宝的饮食需要注意什么呢?
01多喝粥汤 补充电解质
宝宝体内70~80%由水分构成,按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给宝宝足够多的含水分食品,然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。在体内缺钾时,宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。因此,妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴,而应当鼓励孩子多吃水果,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。  
夏至之后,天气虽然越来越热却不能让宝宝贪凉,切忌空调、风扇下久坐,少食生冷食物。
随着时令的改变,降雨也会增多,天气闷热潮湿,宝宝脾胃的运化功能还不足,如果贪凉可能会出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状。
如果实在很热,可以适量吃点梨子、西瓜之类的水果解暑。
夏季炎热,宝宝汗出较多,腠理(汗孔)疏松,家里开窗,或者开空调、电扇一定要注意,不能让风直吹,尤其不要让宝宝后背或者腹部受凉,否则宝宝很容易感受风寒而生。
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02多吃牛奶、鸡蛋和豆类
宝宝正处于快速生长的时期,蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中宝宝食欲不振,容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意,零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此,每天要给孩子保证1杯奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。
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03多吃蔬果杂粮 供应维生素
夏季,每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素,宝宝在夏天也能精神百倍。
《黄帝内经》中说:“是故冬至四十五日,阳气微上,阴气微下;夏至四十五日,阴气微上,阳气微下。”
进入夏至以后,白昼长,夜晚短,阳气盛极,阴气初始,人的睡眠时间也会受到影响而变短。
夏至以后,宝宝的户外活动时间也会增加,白天玩耍的时间也相对延长,体力消耗变大,需要适当的休息。
睡眠和宝宝的发育密切相关,充足且高质量的睡眠决定了宝宝的智力发育和身体发育。
宝妈们要给宝宝养成“子时大睡,午时小憩”的睡眠习惯。
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04少食多餐
在高温环境中,消化酶分泌减少,消化功能下降。因此,夏季的食物应当清淡爽口,食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油,多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐,在天气凉爽的时段可适当加餐。当然,不能忽略的一点是保证食品卫生。
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小编提示:为了保证宝宝的健康,更好的预防疾病,我们在护理宝宝的时候,要注意妥当的饮食原则,避免宝宝出现中暑的情况。


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