运动减肥日记

ayan · 发表于 2015-7-15 11:59:28

自2013年开始运动健身以来，体重由98KG降至现在的82KG（BMI指数23、稍胖），精神面貌良好。
争取在9月中旬之前，体重降到75KG（BMI指数21、健康）。
以后每天上传运动和体重的数据，希望大家监督。

2015年7月14日，早上5:30-6:50，跑步15KM,跑前体重82.5kg,跑后体重80.6kg。
2015年7月15日，早上6:15-6:50, 跑步6.5km,跑前体重81.6kg,跑后体重80.8kg

小木头 · 发表于 2015-7-15 12:11:21

赞！！！！！！！！

仰起笑脸 · 发表于 2015-7-15 16:43:47

坚持、加油！

光头老夫 · 发表于 2015-7-15 22:40:32

楼主厉害啊，跑15KM！！

ccmew · 发表于 2015-7-16 09:36:49

你这是小米手环的数据？

ayan · 发表于 2015-7-17 09:22:29

本帖最后由 ayan 于 2015-7-17 09:27 编辑

感谢楼上各位的关注，数据使用咕咚和佳明GPS运动手表记录，基本上以佳明的数据为准。
2015年7月16日，早上5:30-6:00，跑步4KM,跑前体重82.1kg,跑后体重82.0kg（因早上的大雨中断了跑步）。
2015年7月17日，早上5:25-7:45, 跑步15.5km,跑前体重82.4kg,跑后体重80.5kg。（11km跑出4'10''的最好成绩）

简约陈舍 · 发表于 2015-7-17 16:42:14

健身和饮食要相结合才会有好的效果哟

ayan · 发表于 2015-7-19 11:43:27

本帖最后由 ayan 于 2015-7-19 12:17 编辑

2015年7月18日，早上有雨，跑休。体重82.2kg。
2015年7月19日，早上6:45-8:55, 跑步22.9km,跑前体重82.6kg,跑后体重80.0kg。（中途补给红牛、明仁苏打水、苹果醋各一瓶）

本周跑量63.8km，体重基本无变化。

ayan · 发表于 2015-7-20 08:17:49

2015年7月20日，早上5:35-6:50, 跑步14.88km,跑前体重81.7kg,跑后体重79.6kg。

ayan · 发表于 2015-7-21 08:14:27

本帖最后由 ayan 于 2015-7-22 11:18 编辑

2015年7月21日，早上5:40-6:55 跑步10.22km,跑前体重81.2kg,跑后体重79.6kg。赤足（光脚跑）