饮水小常识，喝水你和对了吗？生活配套，中新生态城水站。

chx8688 · 发表于 2014-3-13 13:40:57

本帖最后由 chx8688 于 2014-3-13 13:40 编辑

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饮水常识

水是生命的摇篮，是人类赖以生存且无可替代的营养物质。饮用水的好坏对人体健康有着直接而深远的影响。世界卫生组织(WHO)调查资料显示，全世界80%的疾病和50%的癌症与饮用不洁净的水有关。专家表示，消化不良、代谢紊乱、肥胖、长痘痘、中暑……这一切可能都跟没有正确饮水有关。

正确的饮水办法是，少量多饮，不要等口渴才喝水。饮水时间还可分配在每天任何时段。值得注意的是，在高温和运动状况下饮水量需相应增加，每天的饮水量甚至可以从1200毫升增加到6000毫升。

人体内有一个严格的“干旱”管理机制，当身体局部缺水时，“干旱”管理机制就会发出“口渴”的信号。然而，现实生活中，人们往往会犯最简单的错误，当身体急需水时，我们却随意饮用咖啡、酒或工业化生产的饮料，而不是便宜、安全的天然水。因为这些饮品里含有糖及其他脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。如果我们长期用饮料来替代饮用水，人体的“干旱”管理机制就会麻木，久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱，此时，当身体的某些区域缺水时，“干旱”管理机制发出的信号就可能不是口渴，而是口干、唇裂、皮肤干燥等更多、更严重的症状。

每天八杯水这样喝才健康！

第一杯水:7:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:9:30（解乏又放松）；第四杯水:11:00（减负又减肥）；第五杯水:13:00（提神又醒脑）；第六杯水:16:30（消化又吸收）；第七杯水:19:30（解毒，排泄，消化增进血液循环）第八杯20：00 睡前两个小时补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。

PS:每杯200ml左右，夏季或运动需增加饮水量