“窗”明“己”净，闪亮人生！——全国爱眼日，生态城医院进课堂！

田乐乐

眼睛是人体中最宝贵的器官之一，是人类心灵的窗户。2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”。今年“爱眼日”的主题是：共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

     2018年，全国青少年儿童近视调查结果显示，我国青少年儿童总体近视率已达到53.6%，近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。

值此全国“爱眼日”来临之际，天津医科大学中新生态城医院五官科医护人员走进课堂，来到天津华夏未来生态城小学、天津生态城南开小学、天津外国语大学附属滨海外国语学校一部、二部、三部、中学部以及北京师范大学天津生态城附属学校，为1200余名中小学生带去了精彩的爱眼、护眼知识小讲堂。

近视预防七要素

一、白天坚持充足的户外运动。

白天坚持充足的户外活动，对预防近视和防止近视加重有重要意义。青少年儿童应听从家长和老师的安排，保证白天进行2小时以上的户外活动。

二、保持正确的读写姿势。

不正确的读写姿势势必会增加发生近视的风险。读书、写字要使用适合自己坐高的桌椅，有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛距离书本一尺，胸口距离桌沿一拳，握笔的手指距离笔尖一寸，连续用眼时间不宜超过40分钟。

三、避免不良的读写习惯。

预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

四、保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。青少年儿童应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生要达到9小时，高中生要达到8小时。饮食方面，应该做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

五、控制使用电子产品的时间。

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与电子屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。

六、看不清黑板上的文字或者远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长。

当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是已经发生了近视，应及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早矫正。值得注意的是，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。

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