关注小儿健康：防止孩子咳嗽常吃这些食物！

养生有道

肺以通为补，以润为养，性质平和的食物更适合肺，凡大寒大热的食物都会伤到肺脏。肺喜润恶燥，如果给孩子吃大热的食物，就容易使滋润肺的阴液不足，从而灼伤肺脏。一旦肺缺少滋润，就很容易感染外邪而生病。

养肺要润，白色食物最润肺，在中医学中，有五色入五脏的说法，不同颜色的食物，对不同的脏腑有特殊的保养作用。其中，红色补心，绿色养肝，黄色益脾，白色润肺，黑色补肾。与肺相对应的是白色食物，比如莲藕、冬瓜、银耳、百合、雪梨一类，这些食物也多是平性偏凉的食物，有很好的滋阴润燥作用。

莲藕。莲藕含有丰富的蛋白质和膳食纤维，不仅有润肺清热的作用，对胃肠功能也有很好的促进作用。但是生莲藕性寒，不能多吃，给孩子吃可以焯一下再凉拌，或者炒着吃，做成莲藕汤也是很好的选择。

冬瓜。冬瓜含有丰富的维生素和矿物质，最适合在冬季润肺养肺、增强呼吸体统抵抗力。与莲藕一样，生冬瓜也是寒性食物。煮熟的冬瓜，寒性已经大为减弱，日常食用没有问题。但是，脾胃虚弱、容易腹泻的孩子不宜吃冬瓜。

菜花。菜花属于十字花科蔬菜，是抗癌明星。它的类黄酮含量非常高，对于孩子来说，可以帮他们预防感冒。菜花中的蛋白质、膳食纤维也很丰富，而且这些营养素非常容易消化吸收。

还有一些养肺食物，如银耳、百合等，对肺也有很好的保护作用！