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标题: 就这么愉快的约在周日卡卡带您嗨起来 [打印本页]

作者: 创展-优阳教育 时间: 2016-3-17 15:06
标题: 就这么愉快的约在周日卡卡带您嗨起来
本帖最后由创展-优阳教育于 2016-3-17 16:37 编辑

减肥瘦身操，成就性感S女人！时尚女性，对于形体美的要求，不再只停留在追求极致的瘦，紧致完美的S曲线，才是爱美女性的究极追求！跳跳减肥操，身材更美好！

约

减肥操免费公开课

周日我们一起做运动

3月20日周日上午9:30

创展大厦A区2层多功能厅

有氧舞蹈——减肥操

有氧舞蹈（ADROBIC DANCE)是配合音乐有节奏的舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面消耗多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同是人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能到达提高。

教练介绍

卡卡

培训经历

AFAA美国体适能海莱特健身教练培训机构有氧舞操认证教练

AFAA美国体适能踏板技巧和舞蹈编排认证教练

NEWBALANCE功能性训练认证教练

北京Evolution健身大会结业证书

国家体育局二级健美操指导员

2013上海耐克（NIKE)盛典结业证书

曾与各国舞蹈导师交流学习

个人荣誉

2010年上海世博会参展3D电影模仿Michael Jeckson“就是这样”

2010.6.25天津酒吧怀念Michael Jeckson巡演

2010.7.17WPJ个人专长演唱会

2010年天津电视台、河南电视台《你最有才》选秀节目天津赛区个人舞蹈组冠军

2011年上海达人秀特约嘉宾

2012年王者归来全球明星模仿秀Michael Jeckson模仿秀专场中国区总冠军

2013年北京Evolution国际健身大会特约嘉宾

2014年北京博康健身会所十二家连锁新春年会评选天津店二等奖

2014年天津电视台科教频道第二届观众文化节特约嘉宾兼开场舞蹈舞编

2014年世界杯天津啤酒节足球宝贝开场舞舞编

2014年深度酒吧天津店足球宝贝气氛舞编

2014年北京Evolution国际健身大会特约演出嘉宾兼授课老师

2015年昔唐酒吧首场迈克尔杰克逊专场主题派对特约出演嘉宾

一、减肥操

减肥指数：★★★★★

塑身效果：★★★★★

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

二.瑜伽

减肥指数：★★★★

塑身效果：★★★★★

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于减肥，颇为有效。

三、肚皮舞：

减肥指数：★★★★

塑身效果：★★★★

肚皮舞可谓是近年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

四、民族舞

减肥指数：★★★

塑身效果：★★★★★

民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的加工。民族舞是一个民族的标志物，(如孔雀舞等，就属于民族舞)是一个国家乃至一个民族的灵魂。它需要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去，练习民族舞好处有如下:1、有较强趣味性 2、培养舞者气质 3、让人心情愉悦 4、有益身心。

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