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标题: 有没有聊天喝茶的哥们 [打印本页]

作者: 静下来 时间: 2022-8-29 15:03
标题: 有没有聊天喝茶的哥们
本人90年的，平常在家无聊有没有一起减肥，锻炼，健身，游泳喝茶聊天的哥们，闲的时候在生态城一起玩的。尤其是减肥，自己一个人锻炼坚持不住呀vx：Duke331069

作者: cplcpl123 时间: 2022-9-5 17:11
一起减

作者: Aoyama 时间: 2022-9-6 14:42
三分练、七分吃。少吃升糖指数高的食物，精米精面是大忌，多吃粗粮。蛋白质也得补充上去，多吃牛奶牛肉，多吃蔬菜，少吃水果等甜食。此外，睡眠充足也是特别重要的，因为脂肪都是靠呼吸分解的，睡觉时分解的最多。避免剧烈运动，可以做一些长时间有氧，爬楼梯也行啊，适当举铁，增加肌肉强度，提高基础代谢率。

作者: 鲸鱼 时间: 2023-1-18 03:35
来一起锻炼

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